O que é o stress?

Já pensaste no que é realmente o stress? Longe de ser apenas cansaço, ele é a resposta do corpo e da mente a pressões ou demandas percebidas como desafiadoras ou ameaçadoras. Trata-se do teu sistema de alarme interno a preparar-te para a ação sempre que sentes que estás a perder o controlo de uma situação.

Sentir o coração a bater depressa ou a mente a mil à hora não é um sinal de fraqueza. É apenas a tua biologia a tentar proteger-te de um perigo, seja ele um leão ou apenas um prazo apertado no trabalho.

Aumentares a literacia emocional passa precisamente por reconheceres estes sinais físicos sem os julgares.
Ao entenderes este mecanismo, ficas com o poder de o acalmar. Da próxima vez que a tensão subir, faz uma pausa, respira fundo e avalia a situação real. Tu tens a capacidade de transformar esse puro instinto de sobrevivência numa resposta consciente e serena.